Estudos sobre o uso exagerado de redes sociais são divulgados quase mensalmente. É ainda incerto o tamanho do impacto negativo dessa prática tão popular, mas alguns médicos defendem que é algo devastador no curto, médio e longo prazo. Dar uma pausa no acesso às plataformas, como Instagram, Twitter e TikTok, pode evitar o surgimento de quadros de ansiedade, depressão e irritabilidade excessiva. Você está pronta para mudar a rotina?
Coletamos algumas informações, extraídas de estudos científicos, para fazer com que você, de forma consciente, use a internet a seu favor, e não contra a sua saúde mental:
- Ficar sem usar as redes sociais por uma semana pode aumentar significativamente o bem-estar, inclusive melhorando sintomas como irritabilidade, ansiedade, frustração e tristeza.
- Retire todas as notificações de redes sociais e e-mails de seu celular de uso pessoal. O mecanismo-base das redes digitais, com seus algoritmos, é ficar constantemente “provocando” até que você as acesse. Notificações e interações são entendidas por nosso cérebro de forma similar ao da fissura por jogos de azar e drogas.
- A sensação de urgência, de que precisamos estar disponíveis para socializar e nos comunicar com os outros o tempo todo, é uma verdadeira armadilha para o cérebro. Estabeleça limites. Precisamos ficar um pouco offline todos os dias.
- É realmente necessário postar o tempo todo? Você trabalha com divulgação e precisa disso para viver, como os influenciadores? Nossos dados são o produto mais desejado do mercado atual, e momentos privados, o novo luxo.
Ilustrações: Paula Roschel.
